Bu diyetle 1 hafta içinde kilonuza göre 2 ila 4 kilo verebilirsiniz.  1 hafta uyguladıktan sonra simit diyeti-2'ye geçin.

KAHVALTI: (HERGÜN AYNI)

2 dilim kepek ekmeği
1 dilim tuzsuz beyaz peynir
domates-salatalık
2 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı
5 tuzsuz zeytin
4 fındık, 1 ceviz, 3 badem
1 kivi

İçecekler:  Ihlamur, adaçayı, papatya çayı, yeşil çay içilebilir.  Siyah çay ve kahve tavsiye edilmez.  Eğer çok tiryakiyseniz sabahları bir fincan kahveye 1 çorba kaşığı normal süt ilave ederek içebilirsiniz.  Şeker asla kullanılmamalı, yapay tatlandırıcı kullanabilirsiniz ama az miktarda.

1. GÜN:

Öğle:

1 simit, salata (sınırsız), 1 bardak ayran

Saat 16:00:

350 gram mevsim meyvesi

Akşam:

1/2 tavuk (ızgara ya da haşlama olabilir), sınırsız salata

2. GÜN:

Öğle:

1 simit, salata (sınırsız), 1 bardak ayran

Saat 16:00:

350 gram mevsim meyvesi

Akşam:

Izgara tavuk göğsü, sınırsız salata

3. GÜN:

Öğle:

1 simit, salata (sınırsız), 1 bardak ayran

Saat 16:00:

350 gram mevsim meyvesi

Akşam:

Izgara köfte, sınırsız salata

4. GÜN:

Öğle:

1 simit, salata (sınırsız), 1 bardak ayran

Saat 16:00:

350 gram mevsim meyvesi

Akşam:

Izgara köfte, sınırsız salata

5. GÜN:

Öğle:

1 simit, salata (sınırsız), 1 bardak ayran

Saat 16:00:

350 gram mevsim meyvesi

Akşam:

Izgara kuzu pirzola, sınırsız salata

6. GÜN:

Öğle:

1 simit, salata (sınırsız), 1 bardak ayran

Saat 16:00:

350 gram mevsim meyvesi

Akşam:

3 adet bonfile veya biftek, sınırsız salata

7. GÜN:

Öğle:

1 simit, salata (sınırsız), 1 bardak ayran

Saat 16:00:

350 gram mevsim meyvesi

Akşam:

balık ızgara, sınırsız salata

SİMİT DİYETİ-2

KAHVALTI: (HERGÜN AYNI)

2 dilim kepek ekmeği
1 dilim tuzsuz beyaz peynir
domates-salatalık
2 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı
5 tuzsuz zeytin
4 fındık, 1 ceviz, 3 badem
1 kivi

İçecekler:  Ihlamur, adaçayı, papatya çayı, yeşil çay içilebilir.  Siyah çay ve kahve tavsiye edilmez.  Eğer çok tiryakiyseniz sabahları bir fincan kahveye 1 çorba kaşığı normal süt ilave ederek içebilirsiniz.  Şeker asla kullanılmamalı, yapay tatlandırıcı kullanabilirsiniz ama az miktarda.

1. GÜN:

Öğle:

1 simit, domates-salatalık söğüş, 1 bardak ayran

Saat 16:00:

300 gram karpuz

Akşam:

bir tabak et sote, sınırsız salata

2. GÜN:

Öğle:

1 simit, sınırsız salata, 1 bardak ayran

Saat 16:00:

300 gram mevsim meyvesi

Akşam:

bir tabak kıymalı ıspanak, sınırsız salata

3. GÜN:

Öğle:

1 simit, sınırsız salata, 1 bardak ayran

Saat 16:00:

300 gram mevsim meyvesi

Akşam:

bir tabak etli bamya, sınırsız salata

4. GÜN:

Öğle:

1 simit, sınırsız salata, 1 bardak ayran

Saat 16:00:

300 gram mevsim meyvesi

Akşam:

bir tabak kıymalı semizotu, sınırsız salata

5. GÜN:

Öğle:

1 simit, domates-salatalık söğüş, 1 bardak ayran

Saat 16:00:

300 gram mevsim meyvesi

Akşam:

domates dolması, 1 kase cacık

6. GÜN:

Öğle:

1 simit, domates-salatalık söğüş, 1 bardak ayran

Saat 16:00:

300 gram mevsim meyvesi

Akşam:

Kabak, biber dolma, sınırsız salata

7. GÜN:

Öğle:

Peynirli, mantarlı makarna, sınırsız mevsim salatası

Saat 16:00:

300 gram mevsim meyvesi

Akşam:

1/2 kilo balık ızgara ya da buğulama

AÇIKLAMALAR:

- Meyveler karpuz, şeftali, kiraz, elma, portakal, çilek, erik olabilir.  Üzüm, incir, kavun, muz içerdikleri yüksek şekerden dolayı porsiyonlarda yer almamalıdır.

- Sebze yemeklerine ve salatalara 1 tatlı kaşığı zeytinyağı konmalıdır.

- Et, tavuk ve balık yağsız pişirilmelidir.  Seçilen et yağsız olmalıdır.

- 1 öğündeki makarna veya pilav miktarı su bardağı dolusu olacak

- Dolmaların içinde yarı yarıya pirinç ve yağsız kıyma olmalıdır.

- Salata sınırsızdır, üzerine biraz limon ve sirke koyabilirsiniz.  Az tuz ilave edebilirsiniz.

- Köftenin kıyması 300 gram civarında olabilir.

Muzaffer Kuşhan'dan